马耒西亞舒解压力中心

 什么是压力？

对应压力的反应是一种天生的自我保护机制以避免我们的身体受到危险的威胁。当我们面临生理或心理上的威胁时，我们的大脑立刻做出反应来加强我们的生理能量用以应对身体可能面对的威胁。此时身体会分泌相应激素如肾上腺素和皮质醇以改变心跳，呼吸，血压和肌肉张力。这种化学反应同时也刺激免疫系统，外周神经系统和内分泌系统。然而，大多数人沒有机会通过物理方式释放此累积的能量。这种现象最终会导致生理失衡。如果长期处在受压力的情况下，最终将会导致身心疾病。
压力的成因？

 压力可以来自以下几个领域：

    1）工作压力 - 太多的责任，与同事关系差，不能够满足公司的要求

   2）生活压力 - 担心财务状况，慢性疾病，家庭问题，社会压力

  3）环境压力 - 搬家，打算结婚，接受新的工程，遭遇创伤事件

  4）自我压力 - 对未来不确定性的恐惧，惯性的担忧态度，对生活的期望太高
压力没有妥善处理的后果

  生理層面： 睡眠障碍
                             消化不良
                            高血压
                            头痛
                            易生病
                            中风
                            背部疼痛
                            心脏病
                            疲倦
                            溃疡
                           不孕症
                            过敏性肠道症候群

   心理層面：焦虑
                             憂郁症
                             易发怒
                             记忆力低落
                             没有自信
                             注意力不集中
                              惊恐发作
                              喜怒无常
                              社交障碍
 压力的对治疗法

1）运动 - 运动可以调解因皮质醇分泌导致的肌肉紧张並且释放内啡肽使你感觉轻鬆良好

2）改变饮食习惯 - 饮食平衡，减少糖，咖啡因和酒精的攝取量

 3）良好的时间管理 - 良好的时间管理可以增強对事物的掌控因而减少限期压力

 4）学会真诚表态 - 学习如何在应该说不的时候说不

 5）补助疗法 - 芳香疗法，针灸，足底按摩和一些草药都能有助于放鬆

 6）药物 - 抗憂郁药，β受体阻滞剂，镇静剂和五羟色胺再摄取抑制剂能帮助减轻压力的症状。然而，这些方法并不是长期应对压力的良好策略

7）心理疗法 - 心理咨询，认知行为疗法，系统性脱感疗法，冥想和临床催眠治疗


用临床催眠对治压力

 临床催眠能非常有效的在短时间内帮患者减少压力。催眠能诱发和受压力完全相反的放鬆舒适心理状态。在催眠治疗过程中，治疗师会帮助患者以另一个角度耒看清他所面对的问题，从而改变他对自己问题的看法，增强自信心以及重获面对压力的能力。

我们的感觉，观感，价值观，习惯和行为都是由潜意识所支配的。在意识的层面是非常困难去改变它们。在徵得患者的许可下，临床催眠治疗师会诱导患者与他的潜意识进行沟通并在潜意识里设置另一套更加积极和恰当的认知和行为模式。整个疗程是舒适而安全的。患者的意识始终都保持清醒並且有能力在需要时暂停或终止疗程。治疗师並非主宰，他只是有系统的提供一个让患者自我改变的平台罢了。