马耒西亞催眠减肥中心

什么是超重或肥胖？

 如果一个人的体重超出特定体高应有的重量，將被视为超重或得了肥胖症。

身高体重指数是用耒测量一个人是体重过低，正常体重，超重或肥胖的指标。
         体重过低 =  身高体重指数小于18.5
         正常或健康体重 =  身高体重指数在18.5至24.9之间
         超重 = 身高体重指数在25.0至29.9之间
         肥胖 = 身高体重指数在30.0或更高

 身高体重指数公式 = 体重（kg）/{身高（米）×身高（米）}

  超重或肥胖的原因是什么？

 超重或肥胖的主要原因是攝食过量和运动量不足。从食物攝取的能量如果多过身体所需将会转化为脂肪儲存在身体里。
 在某些罕见的情况下，肥胖的病因是由于得了某些疾病或是所服药物的副作用。
 超重或肥胖的后果

超重或肥胖可能导致和超重有关的健康问题如心血管疾病，退化性关节炎，糖尿病，高血压，睡眠中呼吸暂停，生殖问题，胆结石，高血脂，中风和提高结肠癌，乳腺癌和胆囊癌的风险。
如何控制体重？

 控制体重的原理是能量的攝取和消耗要达到平衡。也就是说飲食不过量，运动要恰当。
       - 计算你每日所需热量和只攝取你身体所需要的卡路里
       - 吃更多高纤维的食物以获得飽和感
      - 鍛练出更多的肌肉以增加你的新陈代谢率
       - 在饮食里加入乳制品
       - 每天吃早餐
      - 计划您每日的饮食量並忠实遵循，千万不可攝取额外的食物

体重控制与临床催眠

 对于一个喜欢亨受美食的人要控制体重是件很困难的事。除非这个人擁有很強的动机和纪律。
 临床催眠治疗可以给予潜意识一些积极的建议以打破不健康的饮食习惯。除此之外，临床催眠治疗师也会帮助患者改变他们对自己样貌的看法以增加想廋身的意願。一些催眠技术如虚拟时间邁进点可以让肥胖者在催眠狀态中看到自己已经成功廋身的样子以增强他对廋身的感受和決心。如果饮食过度的习惯是因为不恰当应对压力的结果，临床催眠治疗师就会教導肥胖者一些有効应对压力的方法以便从根本上消除压力和解决肥胖的问题。